(हारा क्रेंद्र का क्रेंद्रिकरण-ध्यान)-ओशो
यही वह केंद्र है जहां से कोई व्यक्ति जीवन में प्रवेश करता है और यही वह केंद्र है जहां से कोई मरता है और जीवन से बाहर चला जाता है। तो वह शरीर और आत्मा के बीच संपर्क केंद्र है। यदि आप दाएं-बाएं एक प्रकार का कंपन महसूस करते हैं और आपको नहीं पता कि आपका केंद्र कहां है, तो यह सीधे तौर पर दर्शाता है कि आप अब अपने हारा के संपर्क में नहीं हैं, इसलिए आपको वह संपर्क बनाना होगा।
रात को जब आप सोने जाएं तो बिस्तर पर लेट जाएं और अपने दोनों हाथों को नाभि से दो इंच नीचे रखें और हल्का सा दबाएं। फिर सांस लेना शुरू करें, गहरी सांस लें, और आप महसूस करेंगे कि सांस के साथ केंद्र ऊपर और नीचे आ रहा है। अपनी पूरी ऊर्जा को वहां ऐसे महसूस करें जैसे कि आप सिकुड़ रहे हैं और सिकुड़ रहे हैं और सिकुड़ रहे हैं और आप बस एक छोटे केंद्र, बहुत केंद्रित ऊर्जा के रूप में वहां मौजूद हैं। बस दस, पंद्रह मिनट तक ऐसा करें और फिर सो जाएं।

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