जब भी ऐसा दोबारा हो तो बस एक काम करें। सीधे बैठें - कुर्सी पर या फर्श पर - रीढ़ की हड्डी सीधी, लेकिन ढीली और तनावग्रस्त नहीं।
धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। जल्दी मत करो; बहुत धीरे-धीरे श्वास लेते रहें। पेट पहले ऊपर आता है; तुम श्वास लेते रहो। इसके बाद छाती ऊपर आती है और फिर अंततः आप महसूस कर सकते हैं कि हवा गर्दन तक भर गई है। फिर एक या दो पल के लिए सांस को अंदर रखें, जब तक आप बिना तनाव के कर सकें, तब तक सांस छोड़ें। सांस भी बहुत धीरे-धीरे छोड़ें लेकिन उल्टे क्रम में। जब पेट खाली हो रहा हो तो उसे अंदर खींचें ताकि सारी हवा बाहर निकल जाए।
ऐसा सिर्फ सात बार करना है. फिर चुपचाप बैठें और दोहराना शुरू करें, 'ओम्, ओम्, ओम्।' ओम् को दोहराते समय अपना ध्यान दोनों भौंहों के बीच तीसरी आँख पर रखें। सांस लेने के बारे में भूल जाओ, और बहुत उनींदी तरह से दोहराते रहो, ओम्, ओम्, ओम् जैसे एक माँ लोरी गाती है ताकि बच्चा सो जाए। मुँह बंद होना चाहिए, इतना कि जीभ तालू को छू रही हो; और आपकी एकाग्रता तीसरी आँख पर है।
ऐसा सिर्फ दो या तीन मिनट तक करें और आप महसूस करेंगे कि पूरा सिर आराम कर रहा है। जब यह शिथिल होने लगेगा तो आप तुरंत महसूस करेंगे कि आपके अंदर जकड़न कम हो रही है, तनाव गायब हो रहा है। फिर अपनी एकाग्रता को गले तक ले आओ; ओम् दोहराते रहें, लेकिन अपनी एकाग्रता गले पर रखते हुए। तब आप देखेंगे कि आपके कंधे, आपका गला और आपका चेहरा आराम कर रहे हैं और तनाव एक बोझ की तरह कम हो रहा है; तुम भारहीन होते जा रहे हो.
फिर गहराई तक जाएं, अपनी एकाग्रता को नाभि पर लाएं और ओम् जारी रखें। आप और अधिक गहराई में जा रहे हैं, और अधिक गहराई में... फिर अंततः आप सेक्स केंद्र पर आते हैं। इसमें ज्यादा से ज्यादा दस मिनट, पंद्रह मिनट लगेंगे, इसलिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें, कोई जल्दी नहीं है।
जब आप सेक्स केंद्र पर पहुंच जाएंगे तो पूरा शरीर शिथिल हो जाएगा, और आपको एक चमक महसूस होगी जैसे कोई आभा, कोई प्रकाश, आपके चारों ओर है। आप ऊर्जा से भरपूर हैं, लेकिन ऊर्जा एक भंडार की तरह है; ऊर्जा से भरपूर लेकिन बिना किसी तरंग के। फिर आप जब तक चाहें उस अवस्था में बैठ सकते हैं; ध्यान समाप्त हो गया है - अब आप बस आनंद ले रहे हैं। ओम् को रोकें और बस बैठें। यदि आपको अयिंग करने का मन हो तो आप लेट सकते हैं, लेकिन यदि आप उस स्थिति को बदलते हैं तो स्थिति जल्द ही गायब हो जाएगी, इसलिए थोड़ा बैठें और इसका आनंद लें।
इससे दिमाग में जिसे वैज्ञानिक अल्फावेव कहते हैं, वह सामने आती है। इसकी एक निश्चित लय है - प्रति सेकंड दस चक्र, जो पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र की लय भी है। जब आप भी उसी लय में होते हैं तो आप पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र का हिस्सा बन जाते हैं। विश्राम यही है.
कभी-कभी यह बिना किसी प्रयास के भी हो सकता है। यह प्रेम करते समय, ध्यान करते समय घटित होता है; कभी-कभी नाचते या गाते समय और कभी-कभी बिना किसी कारण के। लेकिन जब भी आपकी लय पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र के साथ मेल खाती है, तो आप बहुत खुश और चमकदार महसूस करते हैं, बिल्कुल सुंदर। बस होना ही आशीर्वाद है।
तो चाहे कोई इसे सेक्स या ध्यान या नृत्य के माध्यम से, संगीत सुनने या सुंदर दृश्यों को देखने या सितारों को देखने के माध्यम से प्राप्त करता है, अप्रासंगिक है। संपूर्ण मुद्दा यह है कि जब आपका शरीर बहुत अधिक तनावग्रस्त हो जाए - किसी भी कारण से - तो बस इसे करें और इससे आपको पूर्ण आराम मिलेगा।
जब हमारी लय और पृथ्वी की लय भिन्न होती है तो तनाव उत्पन्न होता है। एक बच्चा कामुक नहीं है क्योंकि उसकी लय अभी भी पृथ्वी जैसी ही है। लेकिन जब वह बड़ा होगा तो स्वाभाविक होने से कोसों दूर चला जाएगा, समाज का हिस्सा बन जाएगा और तनावग्रस्त व चिंतित रहने लगेगा। वेदना और फिर कामवासना उत्पन्न होगी। जो समाज जितना अधिक तनावपूर्ण होता है, वह उतना ही अधिक कामुक हो जाता है।
इसीलिए पश्चिम इतना कामुक हो गया है। क्योंकि इतने सारे तनाव हैं, उन्हें मुक्त करना होगा, और उन्हें मुक्त करने का कोई अन्य तरीका नहीं दिखता है। लेकिन एक हजार एक तरीके हैं. तो आप बस यह प्रयास करें, मि. एम. ?
ओशो
08-(Hammer On The Rock)-हिंदी अनुवाद-ओशो
अध्याय-15
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